[小工具]富含微量元素的食物亲子伴读网

含硒元素的食品
动物的肝，肾，心，海产物，蘑菇，洋葱，大蒜，果仁类食物（花生、核桃、葵花子、栗子），麻栎等硒含量充实。
含碘元素的食品
含碘的食品有海带，紫菜，鳝鱼，黄豆，红豆，绿豆，虾米，红枣，花生米，豆油，黑贼鱼，芽菜，豆腐做，百叶，菜油，鸭蛋。从食品中也英语资源许得回人体所须要的碘。
含钒元素的食品
大豆，沙丁鱼，芝麻，牛奶，鸡蛋，菠菜，贝类。
含钙元素的食品
牛奶含钙最多，其余含钙的食品有蛋类，豆类，及豆成品，花生，芝麻酱，虾皮，海带，山查，榛子仁，百般瓜子，土豆，绿叶蔬菜。石膏点的豆腐比卤水点的豆腐含钙量高。炸用面粉糊裹着鱼、虾获钙较多。
含铬元素的食品
动物肝，肉。
含锂元素的食品
糙米，谷类，芝麻。
含磷元素的食品
大豆，酵母，谷类，花生，李子，葡萄，南瓜子，虾，鸡，栗子，大豆，蛋黄含磷高。
含镁元素的食品
谷类有荞麦面，小麦，玉米，高粱面；豆类有黄豆，乌豆，蚕豆，豌豆，豇豆，豆腐皮，含镁多。 蔬菜生果有雪里红，冬菜，芥菜，芥蓝，做辣椒，做蘑菇，冬菇，紫菜，洋桃，桂圆，花生，虾米，芝麻酱。紫菜含镁最多，每100克中含460毫克。
含锰元素的食品
茶叶含锰最多。其余含锰的食物有大米，小米，面粉；薯豆类中有大豆及豆成品，绿豆，豌豆，红薯；生果中有苹果，橘子，杏，梨；蔬菜中有菠菜，表露菜，芹菜，菜花，胡萝卜，西红柿，雪里红，圆白菜。
含钼元素的食品
芝麻，小麦，菠菜，贝类，糙米。
含镍元素的食品
大豆，芝麻，小麦，菠菜，贝类。
含铜元素的食品
动物肝脏，肉类（特别是家禽的肉），生果汁，硬壳果，番茄，青豌豆，土豆，贝类，紫菜，可可，巧克力皆富含铜。
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