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可每每食用零食

零食种别 零食特性 举 例
糖果类—— ——
肉类、海产物、
蛋类 矮油、矮盐、矮糖水煮蛋、水煮虾等
谷类 矮油、矮盐、矮糖 无糖或许矮糖燕麦片、 煮玉米、无糖或许矮糖 齐麦面包、齐麦饼做等 豆及豆成品 矮油、矮盐、矮糖 豆乳、烤黄豆、烤乌豆等
蔬菜生果类稀奇蔬菜、稀奇生果 香蕉、西红柿、黄瓜、 梨、桃、苹果、柑桔、 西瓜、葡萄等 奶及奶成品纯牛奶及酸奶纯鲜牛奶、纯酸奶等
脆果类矮油、矮盐、矮糖花生米、核桃仁、大杏仁、 松子、榛子等 薯类矮油、矮盐、矮糖 蒸、煮的红薯、土豆等
饮料类没有加添糖的生果汁、蔬菜汁没有添糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、 芹菜汁、胡萝卜汁等 凉饮类 —— ——
可适应食用零食

零食种别零食特性 举 例
糖果类巧克力 乌巧克力、牛奶纯巧克力等
肉类、海产物、蛋类 加添清淡量油、盐、糖牛肉片、松花蛋、火腿肠、 酱鸭翅、肉脯或许肉做、卤蛋、 鱼片、海苔片等 谷类 加添清淡量油、盐、糖 蛋糕、饼做等
豆及豆成品加添油、盐、糖 豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆做等
蔬菜生果类拌糖的稀奇生果 矮盐、矮糖生果蔬菜做 拌糖生果沙拉、苹果做、 葡萄做、香蕉做等 奶及奶成品以奶为主、矮糖 奶酪、奶片等
脆果类非矮油、矮盐、矮糖 虎魄核桃仁、鱼皮豆、花生蘸、 盐焗腰果、瓜子等 薯类加添清淡量油、盐、糖 番薯球、地瓜做等
饮料类含糖少且含奶、果汁、蔬菜汁等 果汁含量胜过30％的英语绘本 果（疏）饮料、杏仁露、 乳酸饮料等 凉饮类含糖少、以鲜奶和生果为主 鲜奶冰淇淋、生果冰淇淋等 限量食用零食

零食种别 零食特性 举 例
糖果类糖果 奶糖、奶豆、软糖、生果糖、果冻等
肉类、海产物、蛋类 油、盐、糖含量较高炸鸡块、炸鸡翅等
谷类油、盐、糖含量较高油炸膨化食物、油炸简单面、 奶油夹心饼做、奶油蛋糕等 豆及豆成品 —— ——
蔬菜生果类 生果罐头、生果蔬菜蜜饯罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯等
奶及奶成品 奶添高糖 齐脂炼乳等
脆果类 —— ——
薯类油、盐、糖含量较高 炸薯片、炸薯条等
饮料类 含糖高 高糖分汽水、可乐等 果汁含量<30％的果味饮料等
凉饮类 含糖高及人工奶油等较高雪糕、冰淇淋等


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