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　　富含卵白质、碳水化合物和脂肪的食品 冬季里，由于气象冷凉，为了坚固抗冷手腕，尔们的体魄会自动推广甲状腺素、肾上腺素的渗出，来催促和添快卵白质、脂肪、碳水化合物的散乱，让体魄发出更多的热量。以是，冬季里体魄的热量流失会比拟多，尔们饮食中的热能须要相映推广。要让儿童适应推广主食，其它，还要多吃些豆类食品，和牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食品。

　　富含维生素的食品

　　冬季，儿童轻便得呼吸讲影响等疾病。倘使恐怕摄取脚够的维生素，即能灵验坚固他们体魄的免疫性能。

　　冬季里，倘使不充实的绿叶菜供给，也许多吃些白薯、土豆等薯类食品，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、往瘟毒听命。

　　冬季的一些亨衢菜，如表露菜、圆白菜、萝卜、芽菜、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量皆比拟充实。妈妈要公道搭配，每每变幻伎俩种类，让儿童各方面的养分素皆充实。

　　其它，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让儿童适应多吃一些。

　　炊事纤维 炊事纤维调整食品的接收和渗出，维持大即大作，这对于于体魄内毒素的消除格外有益；其它，炊事纤维还有上下体沉的听命。以是，要让儿童多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食物和菠菜、芹菜等蔬菜，它们皆含有较多炊事纤维。

　　菌藻类食品 香菇、猴头、银耳等菌类食品，及海带、紫菜等水产物，这些食品中含有人体必须的常量和微量元素，如磷和碘等，有帮于推广儿童的反抗力，坚固体魄的齐面本质。冬季里也许让儿童多吃一些这类食品。

　　润燥食物 冬季气象做燥，多吃些润燥食物，对于儿童体魄强健很有益处。

　　萝卜具备很强的行气机能，还能止咳化痰、润喉清嗓、落气启胃、除燥生津、清爽解毒。俗语讲“冬吃萝卜夏吃姜，没有劳大夫启药剂”，即是讲萝卜有很好的保健机能。吃萝卜的款式几何，可生吃、冷拌、炒菜，也可干汤。

　　冬瓜味甘小达人点读包性冷，有清热止渴、利水消肿等工效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

　　其它，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的听命。