秋冬季，宝宝怎么吃，才能更耐寒、少生病？亲子伴读网

有人能够会以为冬季冷凉，多吃高卵白、高脂肪的食品也许助帮宝宝普及抗冷力，本来没有然。卵白质和脂肪是宝宝所需的原形食品，但并不是多多益善。当代科学钻研证明：在冷凉的气象前提停，机体的内渗出体例也被安排起来，令人体的产热手腕推广，没有须要适量填补。

是以，秋冬季尔们所需的能量取其余时节的分歧其实不大。以是，如故要注视平均饮食，没有要一味赶求高养分、高热量的饮食。

秋冬季多燥，特别朔方更加亮显，宝宝轻便即秘、鼻衄、咽做咽疼、咳嗽，皮肤轻便做燥，瘙痒。饮食宜以平淡为好，勿过食煎炸及辛辣食物，应多吃富含维生素及纤维素的蔬菜生果。

冬季儿童在户外举止的光阴相对于缩小，添上阳光照耀的光阴短，会浸染维生素D的天生。其它，冷凉气象令人体的氧化机能添速了，维生素代谢也亮显添速。以是，在冬季要让宝宝多吃富含维生素的食品，共时脆持户外疏通，这没有仅是灵验的御寒锤炼步骤，也能催促宝宝体内维生素D的接收。

钻研表达，体内无机盐短累即轻便孕育怕凉的觉得，而根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、表露菜等所含无机盐较多。以是，在冬季，也许让儿童适应多吃些此类蔬菜。

幼儿绘本

中医以为，甜食轻便滋腻脾胃，易令人体的脾胃运化凝滞，食欲没有振，并且甜食易生痰。

宝宝感冒伤风本来会很速康复，不过倘使吃甜食过量，一朝染病即轻便滋长为咳嗽痰多，迟迟没有易康复。

以是，秋冬季要上下儿童吃甜食和零食的量。妈妈也许多用红枣、莲子、桂圆、板栗、杏仁、莲藕等食材熬制汤羹，既能满意宝宝吃甜味食品的理想，这些药食二用食材又能到达助宝宝启胃健脾，滋阴调燥的听命，有帮于抵制风冷，抗御疾病。