坐月子可以吃青枣吗亲子伴读网

　　生产完后的妈妈，都需要一段时间来坐月子。坐月子，是中国的传统之一。它在于让产后身体脆弱的妈妈得到一个好的康复过程，同时预防产后的一些疾病的发生。一般来说，坐月子期间主要是通过食疗来帮助妈妈恢复，产后饮食也是一门大学问，如果饮食合理，妈妈可以直接补充相应的营养，使身体得到迅速的恢复。那么在月子期间，妈妈可以吃青枣吗?除了青枣还能吃什么枣类的?接下来，本文将为妈妈分析坐月子期间能否吃青枣以及冬枣对产妇的益处。

　　坐月子可以吃青枣吗?

可以适当的吃。

　　除了青枣，可以吃冬枣吗?

　　冬枣，又名鲁北冬枣、冻枣、雁过红、果子枣、苹果枣、水枣、冰糖枣等，口感脆嫩，鲜甜多汁，肉质细嫩，是众多消费者特别喜爱的水果之一。

　　而且，冬枣营养丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，总含量为0.985mg/100g;含蛋白质1.65%;膳食纤维2.3%，总量17.%;总黄酮0.26%;烟酸0.87mg/100g;胡萝卜素1.1mg/kg;维生素B1 0.1mg/kg;维生素B2 2.2mg/kg。古方中医食疗介绍维生素C的含量尤其丰富是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。这么有营养的水果，有人就会问，坐月子可以吃冬枣吗?

　　答案是可以的。冬枣的营养极丰富，含糖量适中，味美可口，具有清理肠胃，有助于消化等功效。对于产妇而言，冬枣可以补充产妇身体所需的营养元素，比如维生素、氨基酸等，对产妇坐月子有一定的益处。

　　此外，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效。

　　好东西吃多了，也是不好的，所以，产妇吃冬枣也还是要适量。

　　再者，产妇在吃之前要用水洗干净，最好用淘米水浸泡一小时，这样可以最大限度地去掉水果上的农药残物;然后再用清水洗干净，就可以吃了。当然，在这基础上，也可以用热水稍微冲洗一下再吃。

　　坐月子吃水果的注意事项

　　1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

　　2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

　　3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

　　4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。 标签：