想长高？生长板闭合前別做 4 件事！让孩子身高多长 10 公分亲子伴读网

想长高，关键在於「生长板」

常听医生说，「生长板」是影响身高的关键，究竟什么是生长板呢？生长板位於全身骨头上下两端，因受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨组织，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽，这也是儿童能够不断成长、增高的原因。

生长板闭合时间

但是，生长板到某一年龄时就会闭合，骨头不再生长，人的身高便从此决定。在生长板闭合之后，即使给予任何生长激素或增高器的刺激，也是无法达到增高的效果。

青春期是人们的快速生长期。一般来说，男生青春期约介於 11 至 15 岁间，女生约在 10 至 13 岁间，这个阶段的青少年会快速长高，直至骨头末端的生长板软骨闭合。值得注意的是，不论男生或女生，满 18 岁后长高机会便不大，因此想让孩子高人一等，绝对要把握生长板闭合前的黄金发育期。

别做这 4 件事，会提早让生长板闭合

除了先天身高遗传限制之外，若是孩子在青春期来临前就出现第二性徵，也就是所谓的性早熟，就会让生长板过早闭合、影响成长。如果不希望孩子的青春期太早启动，爸妈可注意 4 件事：

1. 少吃精致食物和速食

务必少碰油炸类、精致甜食与速食，皆有可能会抑制生长激素的分泌，让孩子长不高。

2. 预防孩子肥胖

体重过重的孩子容易有性早熟的表现，因为脂肪细胞会转成性荷尔蒙，继而影响发育。

3. 別太早食用补品

像是雪蛤、鹿茸、蜂王浆（蜂王乳）这类含有女性荷尔蒙的食物，都可能干扰孩子的內分泌系统，刺激生长板提早密合。

4. 避免接触环境荷尔蒙

生活中如果太常接触环境荷尔蒙，如：塑化剂、介面活性剂、油漆或亮光漆等，也会催化孩子早熟。而孩童容易接触到的塑化剂多半来自饮食，像是以塑胶碗、塑胶袋盛装热食，或使用塑胶杯装饮料等等，最好可改用不锈钢或玻璃容器。