大便便秘怎样治靠谱亲子伴读网

　 随着生活节奏的加快，人们每天要承受的生活压力也越来越大，通宵熬夜加班，饮食不规律，烟酒不离身更是成了常态。身体由于不断受到外界的干扰，缺乏休息，新陈代谢变慢，会引发各种病症。有些人发现自己在上厕所时出现大便便秘的情况，许多人对此都不怎么在意，长久下去会对我们的肠胃带去破坏，给我们的身体造成严重的影响的，对我们的排泄功能带去灾难。虽然大便便秘在生活中很常见，但是具体怎么治疗就成了很多人好奇的问题。

　　1. 规律排便时间

　　其实安排排便的最佳时间是人起床以后30分钟内进行的晨便，很多人都有这种感觉，觉得晨便排出去后，接下来一天的精神状态都很棒。其实早晨起来排便也是最容易排出来的，所以便秘的朋友们，不妨可以把排便的时间安排在刚刚起床以后。定时排便对便秘有很大的治疗效果，虽然说便秘排不出什么，但是或许蹲一蹲便意就来了，只要每天养成规律的时间，上厕所时间不要太长的话，相信便秘很快就能解决了。

　　2. 随“意”而为，专心排便

　　如果你在做别的事情时感到便意来了的时候，别犹豫，马上去厕所蹲蹲。不要老是强忍着便意不去排出来，久而久之，大脑就会忽视排便的信号了，另外如果没有及时把粪便排出来的话，容易造成大便干燥难排，久而久之便秘就出现了。上厕所时也要专心的排便，不要连上厕所都不闲着玩手机，看报纸之类的，这也会对便秘造成更严重的影响的。排便是我们人体每天的需要，如果连这个都无法专心的话，想要排便就更难了。

　　3. 改变长期久坐的习惯

　　记住，也不要长期的坐在办公室，下班后也要出去随便动一动。研究表明，一些长期需要坐着工作的人群更容哟造成便秘的情况出现，因为你长期坐在一个地方，血液得不到流通，时间长了，就不仅仅是便秘问题了，很多肛门类疾病也会出现的，很多有肛门类疾病的患者都讨厌排便，因为排便时肛门会很痛，对排便的恐惧感就出现了。看来增强锻炼身体真的很重要。

　　4. 注意饮食结构的调整

　　饮食结构的调整也很重要，尤其是便秘患者，平时除了要多注重水分的补充意外，记得千万不要挑食，多吃粗粮类和清淡类的食物，水果和蔬菜更不能忽视它们的重要性，哪些辛辣类的食物最好趁早远离了。

　　5. 寻找病因很重要

　　便秘以后记得不要乱用药，一定要在医生的指导下进行用药。通便药更是不能随便吃，否则便秘的问题没解决还会造成很多其他身体问题的出现的。 标签：