产后适合吃哪些粗粮 吃粗粮要注意什么亲子伴读网

产后契合吃粗粮有小米、紫米、乌豆花生等：小米，小米是粗粮中罕见的养胃食品，且富含卵白质和维生素，产妇多喝小米粥，也许起到补血养胃的成绩。契合长时间吃。而紫米、乌豆。这二者是滋养肝肾的，乌豆也许用在煲汤中，紫米也许创造成甜味或许者咸味，搭配牛奶或许者米饭来吃皆是也许的。还有花生，花生也许用作解除浮肿和抗氧化，平常生吃即可起听命，月子功夫也许煮熟了吃或许者是用来煲汤。

别的，红豆，芝麻等也皆也许在月子功夫食用，不过要适当。

粗粮比拟细粮固然在养分上更加充实，独特是含有洪量纤维素和维生素，但口感粗劣，对于肠胃刺激较大，除小米外皆没有能看成主食吃太多。细粮固然养分不粗粮齐儿歌下载面，不过口感周密，易于消化。坐月子功夫，商讨到产妇的肠胃机能减轻，最佳是把粗粮和细粮搭配着吃。