3式简易锻炼有助增强男性功能亲子伴读网
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须眉在入行性动作时，腰、背、膊及手臂饰演特殊沉要的脚色，由于在男女接合举措中，这些肢体部位是首要力点。是以，须眉想在性动作的进程中得回畅顺及得心 应手的“表现”，平常要注视上述肢体部位的保健和疏通性能。想维持这些部位的疏通性能顺滑，闲来最佳多干有帮这些部位的针对于性疏通，以停有一招简洁的柔和 疏通，多干有帮促进手臂及腰背支持力，平常在床上或许地上即可入行，须眉想维持“真力”，最佳每晚抽点光阴干多少次数锤炼(次数几何视乎人人没有共体质)，往后入行“床上举止”时即没有会力所不及。
俯卧蔓延
脸部向大地并将体魄绝量挺直躺停，双臂上前挺直，头部轻飘抬起，双臂绝量上前伸张及双足绝量向后伸张，屡屡伸张举措保持10至15秒，尔后缓缓搁松。
猫姿伸张
瞅实念义这套举措形如猫儿伸张般；开始，双臂上前伸张，手掌触地，尔后将膝盖以上体魄向后拉坐至臀部交触足掌，双足作跪状，双膝贴地，臀部贴足，绝量蔓延手臂、膊头和背部，蔓延举措保持10至15秒，尔后缓缓搁松，再沉复全面举措。
弯背部掌上压
姿态好像普遍掌上压，没有共的是膝盖贴地。双臂稍向膊头之外支持大地，尔后双臂干曲弯挺直的掌上压举措。注视保持腰部成微曲，屡屡举措保持10秒，尔后沉头再干一次，但谨记要按本人手腕而为。
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