宝宝一周岁有什么食谱推荐亲子伴读网

　　宝宝在两岁之前是发育得比较快的，可以说是发育得高峰期，我们都知道也一直以来都被灌输一种思想就是母乳对宝宝来说是最好的，可是有多少父母知道，母乳的质量也是会下降的，一般来说，在宝宝六个月左右的时候，母乳的质量就会开始下降，如果这个时候，还是只是给宝宝喝母乳而没有其他的东西的话，宝宝的发育是会受到阻碍的，而宝宝在八个月左右的时候，妈妈是可以给宝宝喂一点辅食的，宝宝随着身体的发育，需要的营养也是越来越多的，所以添加辅食对密码来说也是一项新的挑战，那么，先小编给大家介绍一下宝宝一周岁食谱及做法

　　10-12个月的宝宝一日三餐可以吃固体食物了。以乳类为主渐渐过渡到以谷类食物为主，每日吃2次奶和3顿主食比较合适。

　　1岁之后的宝宝可以享用盘子里的美食了，由于宝宝的咀嚼能力有限，煮软的食物让宝宝吃起来容易下咽，也不会发生危险。那么一岁宝宝该如何吃才有营养呢?一日三餐又该如何安排呢?

　　早餐最好是能量比较多的食物，比如全麦面包，其中含粗纤维和维生素等营养成分，对宝宝的健康更有利。蔬菜和水果是提供维生素和矿物质的源泉，尤其是绿色的蔬菜，例如菠菜、青菜或生菜，含有大量的叶酸，这是宝宝生长和发育必不可少的。鱼里面含有碘，因此最好每周给宝宝吃一次。为了造血，宝宝需要摄入铁。因此，宝宝的餐桌上，肉类每周应该出现两到三次(每周肉量约100克)。同时给宝宝喝一杯橘子汁有助于对铁的吸收。宝宝的主可以每周添加几次粗粮或全麦食品，比如把大米换成高粱米或糙米，面食的主料可以选择玉米面或小米面等。如果宝宝从一开始就适应健康食品，就不需要日后再调整了。很多爸爸妈妈觉得这样做有难度，但是值得一试!

　　宝宝晚餐后活动量比较少，所以不适合吃太多能量高的食物。对于晚餐有一条简短的健康的饮食定律：充足的植物、一定量的动物，少量的糖和脂肪。也就是说，多吃水果和蔬菜，肉类和奶类定量，少吃甜食。