哪些食物有益于宝宝成长亲子伴读网

　　通常来说一岁宝宝刚刚完成断奶或者是处于断奶阶段，这就代表着宝宝就要度过婴儿期，走进完善发育成长的幼儿期。这个阶段的宝宝无论是身体上或者精神上以及智利方面都会有很大的突破。处于迅速发育阶段的宝宝活动量都会明显增加，所以身体所需要补充的营养也会相对增加，爸爸妈妈给宝宝准备的膳食要注意营养均衡。但是，宝宝的消化系统尚未发育成熟，所以家长们在膳食方面要用点心，为宝宝的成长奠定良好的基础。那么，一周岁宝宝吃什么好呢?

　　一岁宝宝食谱推荐

　　鸡丝拌银芽，蛋花丝瓜汤，香菇烧茭白

　　如意卷，青菜丝，面条汤，红枣泥

　　一岁宝宝辅食应如何添加?

　　主要食物：粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭

　　辅助食物：母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3：1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心(自制蛋糕等)

　　餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次

　　上午：

　　6：00母乳喂哺10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升，菜泥30克;

　　8：00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100～120毫升，水果1～3片;

　　10：00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块;

　　12：00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，温开水/水果汁/菜汁/100～120毫升;

　　下午：

　　14：00喂软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30～60克，鸡蛋半个;

　　16：00喂磨牙食品/小点心若干，水果1～3片，温开水/水果汁/菜汁100～200毫升;

　　18：00喂面条/面片一小碗/小饺子3～5个/小馄饨5～7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克，肉汤50～100毫升;

　　夜间：

　　20：00喂馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100～120毫升;

　　22：00喂母乳10～20分钟/牛奶或配方奶200毫升;

　　备注：鱼肝油每天1次，每次400μ

　　一岁宝宝营养需求特点

　　很多调查表明，一岁以上的宝宝微量元素的缺乏依然十分普遍。由于铁质的缺乏，导致缺铁性贫血的发生率在我国高达20%，而钙质的摄入量，普遍只达每日需要量的50%左右，如果宝宝缺钙，则会影响骨骼及牙齿的生长发育，如果维生素D不足，严重的则更易发生佝偻并软骨症。

　　保证宝宝的健康，营养专家建议，均衡的配方奶类食品仍然是幼儿饮食的重要部分。奶类食品与固体食物的比例应为40：60。 标签：