吃香蕉不通便！真正通便的是这几样亲子伴读网

孩子又拉不出了？赶紧给孩子吃点香蕉通通便，相信这是很多家长的常规操作了，但事实上，香蕉中的膳食纤维含量并不高，盲目地给孩子吃香蕉，可能不仅达不到通便的效果，还会导致便秘！

因为香蕉是热带、亚热带的水果，市面上本地产的香蕉并不多，为了方便保存和运输，一般都是在产地还没等到香蕉成熟就采摘下来，所以我们身边买到的香蕉，大多数都是通过外地运输过来，经过催熟后的“伪熟香蕉”，这种“伪熟香蕉”通常含有较多的鞣酸，对消化道具有收敛作用，能够将粪便结成干硬粪便，从而造成或加重便秘。

尤其是孩子和老人的肠胃功能较差，不建议尝试靠多吃香蕉的方法来缓解便秘。

如果香蕉不通便？那真正通便的水果有哪些？今天，武汉市中医医院名医堂消化内科副主任医师陶松江跟大家分享一下。

其实不必执着于香蕉，真正能够起到通便效果的水果有很多，包括火龙果、西梅、猕猴桃、苹果等等。

这些水果之所以起到较好的通便效果，很可能是因为它们含有膳食纤维、果糖、山梨醇等成分：

膳食纤维

膳食纤维对大便的形成和成型起到重要作用，当大便干燥，排便困难时，适当增加膳食纤维的摄入，能够有益于肠道益生菌的增长，同时由于膳食纤维具有吸水性和发酵性，能够增加粪便体积，刺激肠道，增加排便频率。其中含量较高的水果有猕猴桃、石榴、番石榴、无花果、牛油果等。

果糖

果糖在胃和小肠内不容易被吸收和分解，能够使肠腔内产生高渗透压，从而导致肠道中水分增加，当粪便吸水膨胀后，能够有效促进排便。其中含量较高的水果有火龙果、草莓等。

山梨醇

山梨醇的作用与果糖类似，在大量摄入山梨醇后，可以使肠道中的水量增加，从而软化大便，缓解便秘情况，其中含量较高的水果有西梅、梨、苹果等。

孩子通便需要注意哪些问题？

1、合理摄入水果量 标签：