亲子瑜伽视频教程初级在家练全套视频超清1080P亲子伴读网

亲子瑜伽视频教程初级在家练全套视频简介

说起亲子瑜伽，现在在国内外超火，练瑜伽已不再是成人的专利，很多明星妈妈们早就开始与娃一起练瑜伽了！

孙俪，经常会晒出和娃一起练瑜伽的照片。

姚晨，在孕期也和儿子小土豆一起练瑜伽。不过，这一定需要有专业教练指导啦。

李冰冰，跟自己的小外甥一起练瑜伽，玩的十分High。

有娃后，妈妈们的时间越来越紧张了，运动锻炼的时间越来越少了，而带娃也是非常耗费体力的，还需要面对生活和工作中的诸多压力！

如果能够把带娃和运动更加高效的结合起来，既能让妈妈们有运动的时间，舒缓压力，放松身体，变瘦变美，还能陪娃，促进亲子关系。这可真是一举多得呢！

关键是，瑜伽对孩子的好处也非常非常多！

现在很多娃注意力不集中，很难控制自己的情绪，这些问题也都可以通过瑜伽来加以改善！舒缓的瑜伽练习，不仅能提升孩子的专注力和耐力，培养孩子遇事不急躁的好习惯；还能增强孩子的身体协调能力和免疫力，少生病的同时，塑造好看的体态。

所以，想不想赶紧陪娃体验这全球最火的亲子运动呢！那么究竟如何开始呢？

为此特别邀请了我们的老朋友—明星瑜伽私教、美国瑜伽联盟注册E-RYT培训师湘颐老师，特别打造了这套《亲子正念瑜伽》课程。

整套课程共13集，课程循序渐进，从基础的热身开始，让家长和孩子逐渐学会释放压力，提升专注力，学会控制情绪，增加亲子关系，提升身体觉察力，让瑜伽成为家庭运动、游戏的一部分，融入日常生活！

同时，课程融合了对孩子家长益处非常大的正念理念！

简单说，正念能够让大脑得到休息，提升孩子的专注力，让孩子的情绪变得从容和平静。瑜伽中的呼吸练习、体式练习都是促进正念的有效手段。

最重要的，整套课程里的体式都是精心设计的，都是非常适合小孩子学习的，简单安全，零基础也能轻松上手。每天15分钟，运动带娃全搞定！

说了这么多，赶紧看下课程的整体介绍吧

这套课程为什么值得学？

1 掌握超20个经典亲子瑜伽体式动作，安全高效

这些体式动作都是湘颐老师精心设计的，趣味十足，安全高效，0基础都可以学习。这套课程可以反复学，反复练的。

2 掌握有效正念方法，学会呼吸放松，提升专注力，舒缓压力

身体更需要我们的关爱。在孩子学业日益繁重、家长压力日益增大的今天，让大脑有效休息，收获身心平静，舒缓压力十分重要！

3 全家人都可以参与进来，体验家庭美好亲子时光

湘颐老师将整套课程设计的趣味十足，瑜伽不再是枯燥的训练，同时也是趣味家庭游戏，将瑜伽动作融入到亲子游戏中。

爸爸们也都可以参与进来，家有二宝也都可以一起动起来！

❖ 温馨提示：在实际练习的过程中，家长不要操之过急，循序渐进，保证小朋友在安全的环境和状态下练习。如果小朋友暂时动作做不到位，千万不要勉强！慢慢练习水到渠成！

课程适合谁来学？

① 适合妈妈和孩子们一起学。如果孩子小，妈妈们先单独学起来也是可以的。建议至少3岁以上的孩子才能正式学习。

② 男孩也可以一起学，瑜伽是不分性别的。

③ 适合希望拥有窈窕身材，年轻5-10岁又能够高效育儿的妈妈。

④ 适合希望改善孩子身体差，注意力不集中，脾气暴躁，脊椎弯曲、含背驼背等问题的家长们。北京孕妇瑜伽视频教程初级下载[双音轨701M]

亲子瑜伽视频教程初级在家练全套视频目录

第09节：联结关爱（下）.mp4- 72.12 MB

第08节：联结关爱（上）.mp4- 81.34 MB

第07节：身体舒展，身心愉悦.mp4- 79.83 MB

第06节：情绪舒缓，快乐自信.mp4- 99.38 MB

第05节：专注力的瑜伽练习（下）.mp4- 51.86 MB

第04节：专注力的瑜伽练习（上）.mp4- 61.17 MB

第03节：舒缓压力，让大脑变敏锐.mp4- 62.54 MB

第02节：放松紧张情绪，不焦不躁.mp4- 56.48 MB

第01节：呼吸及四肢热身练习.mp4- 41.75 MB

第12节：family yoga.mp4- 51.62 MB

第11节：感知身体（下）.mp4- 73.59 MB

第10节：感知身体（上）.mp4- 74.99 MB

第00节：亲子瑜伽预备课.mp4- 25.74 MB