时间管理：告别拖拉的儿童自律训练亲子伴读网

清晨战场：
“快点起床！”“再不穿衣服要迟到了！”这样的催促，你家也有吗？

我们的“时间管理革命”：

第一步：建立时间概念
游戏1：一分钟挑战（一分钟能拍多少下手？）
游戏2：时间估算（刷牙需要几分钟？）
工具：可视化计时器（沙漏、番茄钟）

第二步：制作惯例表
晨间流程（图片版）：
☐ 穿衣（小衣服图标）
☐ 洗漱（牙刷图标）
☐ 早餐（碗勺图标）
☐ 检查书包（书包图标）

让孩子自己画图标，参与制定流程。

第三步：有限选择法
ד快点穿衣服！”
√“你想先穿裤子还是上衣？”
ד马上去写作业！”
√“五分钟后还是十分钟后开始？”

第四步：游戏化激励
“速度挑战赛”：比昨天快五分钟就赢
“任务闯关”：完成一项盖一个章
“时间银行”：节省的时间存起来换自由时间

作业时间管理：
使用“番茄工作法”儿童版：
专注15分钟 → 休息5分钟
完成4个循环 → 长休息15分钟

工具：定时器、任务清单、干扰记录本（记录什么让自己分心）

周末计划表：
让孩子参与规划：
9:00-10:00 学习时间
10:30-11:30 户外活动
14:00-15:00 兴趣班
16:00-17:00 自由安排

电子产品使用时间：
不是“还能玩多久”
而是“还有五分钟，开始收尾”

成果展示：
三个月后，儿子能自己设定早晨闹钟，预估作业时间，周末会主动说：“我计划上午完成作业，下午去公园。”

家长角色转变：
从监工 → 教练
从催促 → 提醒
从包办 → 指导

关键心法：
时间管理的目标不是把孩子变成机器，而是让他成为时间的主人。