宝宝吃辅食后要注意补铁，怎么吃才能补够呢？亲子伴读网

一般情况下，宝宝身体里储存的铁，可以满足他出生后 4~6 个月的生长需要，等到这之后，体内的铁就会慢慢消耗殆尽，不及时补充的话，很可能会引起缺铁性贫血，影响宝宝正常的生长发育。

所以，4~6 个月以后就要尽快给宝宝补铁了。怎么给宝宝补铁好呢？除了铁剂，食补也是非常重要的。

如果宝宝开始吃辅食了，在常规体检中发现没有贫血或者仅是轻度贫血，可以通过食补的方式来预防和帮助改善；如果宝宝已经贫血，医生会根据他的贫血情况，推荐相应的口服铁剂，这时也可以同时搭配食补来帮助宝宝恢复。

通过辅食给宝宝补铁，应该以动物性食物为主，植物性食物为辅。

• 植物性食物中含铁量高，比如说菠菜，每百克菠菜的含铁量为 2.9 毫克，但其中的铁属于非血红素铁，吸收率较低，只有 10% 左右。

• 动物性食物（比如肉类、海产品等）中的铁是血红素铁，吸收率高，为 25% 左右，是补铁的最佳食物来源。

所以，给宝宝补铁，应该以动物性食物为主，比如，红肉（牛、猪、羊肉）、血制品（鸭血、猪血）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）。

宝宝刚添加辅食时，吃的都是糊状食物，你可以往里拌一点猪肝粉，制作方便，口味上宝宝也更容易接受。

至于含铁量高的植物性食物，可以作为宝宝补铁的补充选择，虽然不是补铁的主要来源，但从均衡饮食的角度，可以搭配着一起吃。

如果想要预防贫血，在准备宝宝餐时，要在均衡饮食的前提下，选择最佳的补铁食材，吃够一定的量。

宝宝开始添加辅食后，就可以给他吃一些富含铁的食物了，比如含铁的米粉，宝宝容易接受也好消化。

也可以选择一些富含铁的肉禽蛋鱼类，做成泥状给宝宝吃。根据辅食添加的原则，逐步增加量，到 1 岁时，每天最好吃够 50 克左右肉类（包括海产品），50 克肉差不多是一个成人手掌心的大小。 

当然，每个宝宝胃口大小不同，这里的 50 克是一个循序渐进的过程，并不是说一下子就让宝宝吃到 50 克，你可以根据具体的情况去调整。

1 岁以后宝宝开始接触成人的食物，其中添加的肉类要比之前更多一些，大概是 50～75 克，比大人的一个手掌心要稍微多一些。

在给宝宝添加动物肝脏类辅食的时候注意要适量，每周不超过 2 次，每次不超过 20 克。

同时，维生素 C 可以促进铁吸收，可以给宝宝补充一些富含维生素 C 的水果和蔬菜，比如下面这些：

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