大象与骑象人理论亲子伴读网

生活中，我们经常为了抽象的理想，而压抑自己现在的需求。比如努力学习是为了获得更高的学历，暂时在不喜欢的岗位工作，是为了以后寻找更好的机会，控制饮食是为了保持完美的身材等等。实际上，这些回报并不发生在现在，而是未来。那么我们为什么还会这样做呢？理智上，这是因为我们的大脑，会根据过去的经验以及当前的认知，来模拟出未来的结果，然后给每一个预期赋予一个价值，通过对比未来价值，分析一件事情值不值得去做。但你有没有发现，生活常常会给你挖坑，从情绪的角度来说，往往眼前有着更令人愉快的事情来妨碍你对未来做出的抉择。比如有的人明知道不该吸烟却戒不掉，明知道看手机不好还是想看。

对大脑来说，将来只是虚幻的泡影，而此刻的感受更有诱惑力，那么我们为什么会明知故犯，无法知行合一呢？在《象与骑象人》这本书中，作者有一个很好的比喻，他说：我们的本能像一头大象，而理智就像是一位骑象人。实际生活中，代表理性的骑象人，往往认为该往这个方向走，可是那头代表本能的大象却偏不，如果我们要驯服心中的这头大象，那么就要先了解大象的特点。大象的特点就是喜欢即刻的满足，爱偷懒。比如大家都知道早起好，可是睡懒觉的舒适感，是我们当下就能体会到的，所以我们更愿意躺在床上不动。还有大家都知道吸烟有害健康，可是我们当下，立刻能体会到的是吸烟带给我们的放松，而戒烟的好处是不能立即感知的。所以要驯服这头大象，就不能忽视大象的感受。要长期坚持一件事，就不能让自己太痛苦，不能把行动设计的特别复杂，否则大象是不会干的，这就需要采用小步子原理。比如你想练习写作，但是又很难坚持下去，理智告诉你，能力和知识需要一点一滴的积累，可是你内心的那头大象，却渴望看到短时间内的改变，这时你就需要改变一下练习写作的方式，把写作这件事尽量简单化。比如把写一篇长文，简化成写一张张知识小卡片，先完成再完美，内心的大象就能立刻体会到好处。再比如跑步这件事，如果你想长期坚持下去，就不能一上来就把自己弄得特别累，否则内心的大象，只会感到运动带来的痛苦。所以我们要科学地使用意志力，即要保持理智，又不能忽视本能，照顾好自己内心的那头大象，让有些事简单到你不得不去做。

第二个办法是利用尤利西斯合约的安排，什么是尤利西斯合约呢？传说中有一位英雄叫尤利西斯合约，他在特洛伊战争中获胜凯旋，在乘船回家的海上，他们会经过一片海岛，这里居住着一群美丽的海妖，他们有着让所有水手，都无法抵挡的曼妙歌声，这歌声可以迷惑船员，把他们的船引向暗礁，最终葬身海底，尤里希斯无法抗拒地想要听到海妖的歌声，但是他又不想害死自己和所有人。于是他命令船员用绳子，把自己捆绑在船上，所有的船员用风袜堵住耳朵，不管尤里希斯再怎么咆哮，都按照之前定好的路线前进。此刻，理智的尤利西斯知道自己未来，会做出错误的决定，所以提前把事情计划好，让自己没有办法做出错误的选择，这种当前和将来的自己之间，所做的交易就叫做尤里希斯合约。在我们的日常生活中，到处都有尤利西斯合约式的安排，比如，我提前约朋友到图书馆学习，坚守契约的压力就会把我捆绑住。又或者工作前把手机放在另一个房间，直到工作结束。在这些例子中，理智会让我们未雨绸缪，让将来的自己不会乱来，使我们的行为符合内心对自己的期待，所以，当我们无法执行合一时，不要否定自己的本能，有意识地做出微小努力，提前做好规划，当欲望冒头的时候，就能保持理智