吃什么有助于新生儿睡眠呢亲子伴读网

　　晚上宝宝睡不好，全家人都睡不了了，第二天大家的精神不济的，到了夜晚重蹈昨晚的覆辙，大家的生活节奏被打乱，精神一天不如一天……与其让新生儿吃药，倒不如在他的饮食上下点功夫，比药物健康得多的方式大家何乐而不为呢。那么大人们睡不着的话吃下有助于睡眠的东西是不是对新生儿也有用?长点心儿吧，这毕竟是亲生的呀还是不要这么随便地对待他的睡眠问题啦。那么到底吃什么才有助于新生儿的睡眠呢。

　　吃什么有助于新生儿睡眠呢

　　很多宝宝夜里啼哭，导致家长也睡不好觉。宝宝年龄小，饿了渴了或身体不舒服都会大声啼哭，那么宝宝吃什么能促进睡眠呢?专家认为，有很多食物可以促进宝宝睡眠，相反，如果宝宝晚餐吃了不该吃的食物，晚上就会啼哭不止，影响宝宝自己和家人的睡眠。

　　夜里能不能睡得好，晚餐很重要。《黄帝内经》里也说过晚餐吃不好，晚上就睡不好。可见这句话的确有医学根据。营养学专家也认为，宝宝夜里啼哭，很可能是因为晚上吃了不利于睡眠的食物。那么，哪些食物可以促进晚上的睡眠呢?

　　小米：小米是养胃的，大家都知道。小米含有的色氨酸最丰富，而且小米里面含有大量的淀粉，吃完以后容易让人产生温饱感，晚上吃小米可以促进胰岛素分泌，进而提高大脑色氨酸数量。

　　核桃：医学研究发现，核桃可以改善睡眠质量，所以经常被用来治疗失眠健忘、修复受损脑细胞、调节神经衰弱等症状。把核桃碾碎，配合黑芝麻搅成糊状，在睡前服用15克左右，就会有非常好的效果。

　　牛奶：牛奶有利睡功效大家都知道。牛奶中不但含有丰富的营养物质，还有两种催眠物质：色氨酸和肽类。色氨酸可以促进大脑神经细胞，使该细胞分泌出让人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。而肽类对人体的生理功能有调节作用，里面的一些成分可以缓解疲劳，促进中枢神经结合，发挥麻醉和镇痛作用，让人浑身轻松，快速入睡。

　　睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。但是在每一年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的。

　　新生儿睡觉不踏实

　　1、新生儿睡觉不踏实的表现：容易惊醒，睡眠质量不高，而且很爱哭闹，经常发出各种哼哼的声音，而且宝宝的气色也不太好，这些都是新生宝宝睡觉不安稳的表现。

　　2、新生儿睡觉不踏实的原因：

　　(1)吃太饱或饿肚子了。宝宝吃得过饱，腹部胀得难受;或者宝宝吃得不够饱，饿肚子了，都会哭闹个不停。新生宝宝按需喂养，但爸妈还是得留意宝宝的进食量，不要一下子给宝宝吃太多，也不要让他饿着了。 标签：