12岁女生如何长高呢亲子伴读网

　　在孩子的成长过程中，父母都希望孩子可以健康的成长。每个成长阶段都有个发育对照表格，里面包括了体重升高。而父母也会定期带孩子去做基本的体检，以便了解孩子的发育情况。对于12岁的女孩子来说，依然处于发育阶段。女孩子都希望自己可以长高，变瘦。那么12岁女生如何长高呢?有哪些正确的方法可以增高呢?合理的饮食加上一定的运动量，是有利于长高的。那么，接下来，本文将为想要增高的女生提供以下方法，希望可以帮助到你们。

图片来源：锐景图库

　　保证睡眠时间，在十一点左右是生长激素分泌最多的时间，你一定要保证在这个时间段熟睡哦~不要应为要学习就熬夜了~得不偿失的，早睡早起。还有就是配合运动和饮食，运动比如跳绳啊，游泳啊，只要你喜欢的，尽量做做做，有助于肌肉和骨骼的生长发育，还有就是，伸长你的双手，抬头仰视，然后去够你家天花板吧，还要跳跳，踮起脚尖，坚持哦，每次五分钟左右，可能很累的，一开始不习惯，要慢慢加时间，慢慢来。

　　还有这样的运动对于长时间看书写字还有坐在电脑前面玩游戏什么的引起的颈椎问题都有帮助。还有饮食，饮食一定要均衡，不要挑食~挑食的小朋友都长不高的哦~鱼，肉，蛋，都要吃哦，保证蛋白质摄入量，还有牛奶和豆浆都是很好的选择，但是，据说牛奶和豆浆是冲的，两种不要一起喝。还有就是不要忘记蔬菜水果，你高兴的话就拿小番茄啊，草莓啊，苹果啊什么的当零食吃好了~吃好饭以后隔上半个小时什么的吃一点，做作业的时候旁边放一小篮子小番茄，我的话，经常不知不觉就吃光了~

　　想长高还要注意晒太阳，阳光有助于合成维生素K，钙的吸收没有维生素K是不行的，维生素K又很难从食物中获得。所以晒太阳有助于长高。