10岁小孩能吃枸杞吗亲子伴读网

　　孩子的健康一直是爸爸妈妈们最关注的点之一，10岁的小孩处于成长旺盛时期，在这阶段的宝宝对于营养的需求都会有所增加，为了让孩子更加健康的发育成长，妈妈们要让孩子养成良好的生活习惯以及健康的饮食习惯，哪些东西吃了有利于孩子健康，哪些东西不宜多吃，爸爸妈妈们都要有一定的了解。那么，10岁的小孩可以吃枸杞吗?10岁小孩吃什么对身体好?

　　10岁小孩可以吃枸杞吗

　　有家长在网上提问“10岁小孩每日吃枸杞会影响以后发育吗?”专家认为，10岁的小朋友每天吃枸杞是没有问题的，主要吃吃枸杞的度要把握好，那么小孩每天吃多少枸杞比较合适呢?

　　一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。而对于小朋友来说，一般一天吃10克左右的枸杞就足够了。

　　对于枸杞子的毒性，有很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

　　孩子吃枸杞的好处

　　增强造血功能

　　枸杞所含枸杞多糖可保护白细胞，促进机体造血功能恢复。

　　免疫调节

　　枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。

　　提高视力

　　人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成，枸杞中所含丰富的β-胡萝卜素可在人本内转化成维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症。

　　提高呼吸道抗病能力

　　枸杞富含胡萝卜素，在人体内能转化维生素A，具有维持上皮组织正常生长与分化的功能，量充足时可预防鼻、咽、喉和其他呼吸道感染，提高呼吸道抗病能力。

　　十岁孩子吃什么好

　　早餐：牛奶(维生素AD鲜牛奶220毫升、白糖10克)，豆沙包(面75克、豆沙20克)。

　　中餐：米饭(大米100克)，炒胡萝卜柿椒鸡丁(胡萝卜50克、柿椒50克、鸡胸脯肉50克、油10克)，番茄蛋汤(番茄25克、鸡蛋25克)。

　　加餐：小蛋糕2个(面50克、蛋30克)。

　　晚餐：馄饨(标准粉100克、瘦猪肉75克、虾仁20克、白菜75克、油10克)，甜橙75克。

　　以上食谱含热能2073.1千卡(8.7兆焦耳)，蛋白质78.2克，占总热能的15.1%,脂肪66.3克，占总热能的28.8%，碳水化物290.9克，占56.1%，维生素A680微克视黄醇当量，维生素E17.49毫克，维生素B11.22毫克，维生素B20.94毫克，维生素C101.2毫克，尼克酸16.4毫克，钙610毫克,铁18.2毫克,锌11.64毫克,硒57.89微克，铜1.97毫克，镁286.8毫克，磷1204毫克，钠1270.4毫克，钾1735毫克，胆固醇598毫克,膳食纤维8.28克。 但因各人体质不同，所需成分不同，建议就孩子自身咨询一下营养师，按需就补 标签：