3岁宝宝食谱大全是什么亲子伴读网

　对于很多妈妈们来讲，比起照顾日常生活中对宝宝的照顾，宝宝的饮食也是尤为重要的而且准备起来也较为困难。因为一方面宝宝的饮食要做的美味才能吸引宝宝进食。另一方面宝宝的饮食要做的营养搭配均衡、又要容易宝宝消化。所以对于很多妈妈们来讲这是一件非常困难的事情，那么对于3岁宝宝的来讲，有什么食谱是比较适合他们的?3岁宝宝适合什么食物?针对这一情况本文将为你介绍适合3岁宝宝的食谱，下面请跟随本文一起来看一看吧!

　　苦瓜排骨

　　适用宝宝：3岁起

　　材料：排骨200克，苦瓜1根，料酒1匙，葱末1小匙，姜2片，盐、白糖、香油、香菜末、枸杞各少许

　　做法：

　　1.把水烧开，排骨切段后倒入焯一下，以除去血水。 2.苦瓜洗净、剖开、去子、切块，用水泡一下去苦味。

　　3.排骨放入炖盅，再加清水、料酒、葱末和姜片蒸20分钟;再放苦瓜蒸20分钟，加盐和少许白糖调味，盛出时趁热加一点香油和香菜末调味，撒上枸杞即可。

　　轻松做：这道汤也可以直接用炉火煲，但汤汁较浊，有蒸的汤较清爽。颜色白的苦瓜较嫩，绿色的苦瓜较脆，只要粒粗大者苦味都会较轻。

　　温馨小提示：这道汤消暑解热，很适合宝宝夏天喝。苦瓜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和多种人体必需的矿物质，特别是维生素C的含量居于瓜类蔬菜之首，所以多给宝宝吃点苦瓜，对身体很有好处。

　　银耳珍珠汤

　　适用宝宝：3岁起

　　材料：银耳25克，鸡脯肉150克，鸡蛋2个，番茄酱、菠菜汁、水淀粉、高汤各适量，香油、盐各少许，料酒1小匙

　　做法：

　　1.将银耳用凉水浸泡30分钟，择净杂质去蒂，放入大汤碗内，加入高汤、少许盐，用碗盖封口，上锅蒸10分钟取出。

　　2.将鸡脯肉剔净筋皮，用刀背砸成蓉放入锅内，加入蛋清、料酒、盐、水淀粉拌匀。

　　3.把鸡蓉分成3份，分别加上番茄酱做成红色小丸子，加上菠菜汁做成绿色小丸子，加上蛋黄做成黄色小丸子，放入开水锅内煮熟，捞出。

　　4.将高汤放入锅内，加入盐，把银耳连同原汁倒入锅内，待汤开后，下入丸子，稍后淋上香油，即可。

　　轻松做：银耳上笼后蒸的时间不宜过长;丸子的色泽千万不要用食用色素调制，只能用天然植物，否则对宝宝身体不好。

　　温馨小提示：红绿黄三色小丸子色泽鲜艳，形状可爱，能引起宝宝很大的兴趣。吃起来汤鲜味美，丸子软软的，会让宝宝不知不觉地吃掉很多。而且银耳能润肺生津、止咳清热、养胃补气，是滋补佳品。 标签：