吃什么食物有利增高亲子伴读网

　　人的身高过了发育期之后就很难再长高了，但是对很多人来说，依然希望自己能够有机会长高，毕竟自己身高只有一米4几、一米5几，相比之下还是太矮了，女孩子尚可通过穿高跟鞋补救，但男孩子可不能穿高跟鞋，太矮的话也娶不到老婆等。想要增高的人，可以先从自己日常饮食方面入手，那么，吃什么有利增高?

　　吃什么有利增高?

　　1.苋菜、小油菜等蔬菜。很多绿色的蔬菜都具有长高的作用，而之所以推荐苋菜和小油菜，主要是因为它们的含钙量比较丰富，可以起到好的补钙效果，而长高是离不开钙质的。在烹饪菜肴的时候，用沸水焯过再煮，能够将其钙质更好的保留下来，吃进去吸收效果更佳。

　　2.泥鳅。泥鳅中的含钙量也是非常的丰富，它比普通鱼类的钙质多了好几倍，所以想要孩子长高可以多给它吃泥鳅。烹饪泥鳅的时候可以加入豆腐、鸡蛋等含量比较多的食物，进一步增大它的含钙量。

　　3.芝麻酱。芝麻酱尽管是调味品，但它的补钙效果也是非常好，一点点的芝麻酱就具有非常丰富的钙质了，在平常吃火锅或是吃早餐的时候可以加入一点芝麻酱。

　　4.燕麦。许多谷类粮食中的钙质都高，只是燕麦是最高的品种，平常早餐的时候可以选择燕麦。只是燕麦钙吸收率不是那么的好，同等重量下的燕麦跟牛奶相比，牛奶的钙吸收率会更高。

　　5.豆腐干、新鲜的豆腐、豆花等等。只要是豆制品对于身体长高都具有非常理想的作用，因为我们都知道豆制品中的蛋白质、钙质都非常的丰富，可以给身体带来许多营养元素。

　　吃什么有利增高?如果你是想要增高的话，建议你可以选择文章中推荐的这些食物，正在生在发育的人长期吃肯定是可以起到好的增高效果。而过了发育期的成年人，吃它们的话见效的速度就会比较慢，且不一定能够起到好的增高效果，但有方法好过没有方法，想要增高的男性或女性朋友不妨尝试下。