青春期怎么长高靠谱亲子伴读网

每个人大抵都是经历过青春期的，很多人对于青春期的印象就是和爸妈吵架，做事情也是逆着爸妈来，孤独沮丧找不到倾诉人，尽管青春期有着那么多的负面影响，可是青春期确是人生中重要的一课，甚至决定着未来的人生轨迹，其实青春期还是长个子的第二高峰期。很多孩子身高不咋地的想要长高的千万就不要错过青春期了，青春期长个的方法是有很多种的，只要坚持下来的话，肯定是可以见到效果的。但是很多人还是不清楚青春期怎么长高，下面我们就来一起解答一下这个问题吧。

　　1、营养膳食 保证营养需求

　　想要长高的话在饮食方面一定是要上点心的，在青春期这个原则是同样适用的，这个时期的孩子需要多吃些富含蛋白质和钙元素的食物，不要养成挑食的坏毛病，其中还有一些营养要素和微量元素的作用也是不能忽视的。青春期长个的营养需要就会从中摄取，记得吃饭的时候一定要记得荤素搭配，不要过分偏重肉食，不然到时候只会长胖不会长高了，每一餐的饮食也是需要保证的，不要饮食作息规律都做不好，只要身体变得健康，长高是迟早的事情。

　　2、坚持运动 促进骨骼成长

　　坚持运动也是每个青春期孩子想要增高必须做到的事情，运动是可以增进新陈代谢的，也可以增强青春期的骨骼发育，心肺功能也能得到增强，这里说的运动类型是包括很多种的，不要以为运动的方式只是单一的跑跑步而已，想要长高的话那么一定要爱上运动，主动运动，积极运动哦。

　　3、保证睡眠 让身体悄悄成长

　　青春期想要长高的话睡眠作息也是非常重要的，很多青春期的孩子都喜欢熬夜学习或者打游戏不仅对于长个没有任何好处还会严重影响到身心健康的，所以青春期的孩子是每天都需要保持一定时期的睡眠的，家长们对此可以进行适当的干涉，如果孩子的控制力不好的话，很容易让电脑，手机成为主宰孩子生活的工具，因为一个很好的睡眠作息制度，对于长身体真的是非常有好处的。