怎么锻炼有助于长高亲子伴读网

　　无论是青春期还是已经成年的人自然都希望自己长高，身材高挑终究是好的。不少人都认为身高是父母的基因决定的，然而实际上父母的基因确实影响很大，但往往不是绝对的。根据这些年得到的数据显示爱运动的人身高普遍要比父辈高一些，也就是说我们可以通过运动让自己长得更高，今天就来科普下怎么锻炼有助于长高？

　　今天介绍的运动方法都比较简单，毕竟无论是处于什么时期，很少有人能把太多的经历放在运动上。首先介绍最受欢迎的一种方法，就是爬墙摸高。这种方法不需要借助任何的辅助工具，在家里就能完成，首先选一面墙，双手尽可能的向上够，并且在这个点上做一个横线标记。然后同一时刻来到这面墙这个做爬墙，直到发现今天要比昨天够的位置高了一点点为止，这样坚持下去很快身高就能发生变化。

　　吊单杠也是一个传统的方法，需要用单杠来辅助，只需要双手吊到单杠上坚持，知道身体有些吃不消为止。这个方法发过来使用效果更好，就是让双脚勾住单杠，整个人垂直倒挂在单杠上，但是因为第二个方法有危险，非运动达人不建议使用。

　　要是柔韧度比较好的人，比如女生可以尝试身体向前屈，这个方法不仅仅锻炼身体的柔韧度，而且还有助于长高，首先坐在平坦的地方，上半身于水平线呈现直角，双手与水平线平行，然后上半身向前弯曲，并且双手向外打开，直到脸部快要碰到双腿为止。

　　还有一个在床上就能做到运动，那就是平躺着然后让身体呈现拱桥型，面部向上，然后两脚开立，然后双手向后做拱桥动作，这个对于柔韧度也有一定的考验，而且需要腰部力量比较强大才行。还有一个懒人方法，那就是伸懒腰，无论是在早起还是平时坐累了，都可以伸懒腰，这样抻抻筋骨不仅仅舒服而且有助于长高。