坐月子可以吃五谷杂粮粥吗 产后能吃哪些杂粮亲子伴读网

五谷杂粮蕴含很多种食品，个中的养分物资也特殊齐面。以是女性坐月子也许吃五谷杂粮粥，而且吃了对于体魄好。

五谷杂粮最多见的是5种食品。

1.水稻：水稻即是尔们平常吃的大米，动作主食的大米也许供应人体所英语资源需的多种有机酸和单糖，还有小批维生素和卵白质，洪量淀粉。

2.小麦：小麦首要用来磨成面粉，创造馒头和面条等食品，也是华夏第两大主食，首要也许为人体供应热量和卵白质。是人体能量的首要起源。

3.大豆：大豆中含有洪量的自然磷脂，磷脂动作大脑的首要变成，看来多吃大豆对于于才智发育有提神要听命。

4.玉米：玉米中富含百般微量元素，也许对于肿瘤出现起到统制听命，还也许激活脑细胞和肠胃机能，对于人体保健也有提神要意旨。

5.薯类：薯类作物有很多，首要有山药、番薯、土豆、芋头号。个中土豆和番薯也是也许用作东食的食品，薯类作物遍及富含糊萝卜素，维生素和矿物资，也是对于人体保健有着卓越的成绩。

别的，杂粮还蕴含红豆、荞麦、小米、乌豆、乌米、花生等，这些食品各自有各自的特点，搭配起来养分方面比起天真的白大米粥皆要充实很多，有着补血养颜，消肿利尿，催促肠胃接收等成绩，月子功夫女性吃杂粮粥益处不言而喻。

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