一颗荔枝三把火？孩子吃荔枝做好这4点，不担心上火亲子伴读网

说起荔枝，许多人都忍不住垂涎三尺。荔枝的果肉清甜爽口，洁白如玉，风味独特，广受大众的喜爱。“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，可以说，荔枝早已成为岭南佳果的代表。

那么，关于吃荔枝，我们需要关注哪些方面？今天，成都市妇女儿童中心医院中医科主治医师方明东跟大家分享关于荔枝的相关知识。

荔枝的营养价值

荔枝不仅好吃，还含有丰富的营养，其含有丰富的维生素C，维生素A，维生素B，叶酸，葡糖糖，蔗糖，蛋白质，脂肪，果酸以及矿物质等营养成分。

明朝李时珍《本草纲目》记载：荔枝可“止渴、益人颜色，通神、益智、健气（补脑建身）、治瘰疬、瘤赘”。中医认为，荔枝味甘、酸、性温、入心、脾、肝经，具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。除此之外，荔枝还能帮助改善食欲，促进唾液的分泌，提升消化能力。

荔枝一般人都可食用，尤其适合体质虚弱者、胃寒者、产妇、病后调养者等。如果经常面色苍白、手脚冰冷、腰膝酸软、喜暖怕寒的这些人群，适量吃荔枝对身体有一定的调理作用。

空腹不宜吃荔枝

一定要注意的是，空腹是不能吃荔枝，尤其是空腹的孩子，因为空腹吃高果糖的水果，不但不会饱，反而会导致血糖更低，造成急性低血糖危及生命，每逢吃荔枝的季节就有孩童因患急性低血糖死亡的案例发生！

另外，阴虚火旺体质、湿热体质的人也要尽量少吃荔枝。这些患者往往面红耳赤、感觉口干口苦、易长痤疮，舌红少苔或苔黄厚腻，如果吃过多荔枝特别容易加重上火的症状。

常有言“一颗荔枝三把火”，荔枝的“火气大”早已众所周知。李时珍就曾在《本草纲目》记载：“荔枝气味纯阳，其性微热。鲜者食多，即龈肿口痛也。”对此，我们吃荔枝时要如何注意才能避免上火？

如何吃荔枝才不上火？ 标签：