睡前共读越读越精神不肯睡，问题多半出在这两个环节亲子伴读网

睡前共读本来是助眠的，结果我家孩子越读越精神：站起来演、翻来覆去、读完一本还要一本。有段时间我开始怀疑，是不是共读这件事本身就不适合放在睡前。后来才发现，问题不在共读，在我选的环节上。

先分清：他是困了，还是被刺激了

我观察了很久，发现有两种情况。一种是真困了，读着读着眼睛就睁不开，这是好事。另一种是被刺激了——书里有他兴奋的角色、我读得太投入、或者读完之后他还想聊个没完。这时候再读一本，只会越来越精神。

分不清这两种，就会陷入"他不想睡、再多读一本"的循环，结果两个人越读越清醒。我后来给自己定了个判断标准：如果他还能坐得住、眼神是定的，那是困了；如果他动来动去、话特别多，那是被点着了。

问题出在两个环节

第一个是选书。睡前千万别挑情节刺激、节奏快、带拟声词喊叫的书，那等于睡前给他喝了一罐功能饮料。第二个是读法。我之前读得很"投入"，学恐龙吼、学汽车鸣笛，孩子跟着一起嗨。这两个环节改了，情况好了很多。

睡前书单和读法，可以这样调

固定两本这条特别管用。我们定好就是两本，读完合上书，说一句晚安。一开始他也闹，但我坚持住了，几天之后就形成条件反射：合上书就等于该睡了。

留一句固定的收尾语

我们家的收尾语是"书合上了，月亮出来了"。说完我就关灯，不再说话。这句话说了两年，现在只要一说，他基本就翻身睡了。它的作用不是催眠，是告诉他：模式切换了，该睡了。

收尾语一定要短、要固定、要跟"结束"绑定。别今天说这个明天说那个，那样就没有信号作用了。我试过换花样，结果孩子反而问我：今天怎么不一样了？他的秩序感被打破了，睡得更晚。

还有一个小习惯：说完收尾语我就把书放在床头的小筐里，不带走。这个动作也是信号的一部分——书归位了，今天的故事就到这里。

还有一点，别把共读当哄睡工具

我一开始就是抱着"读完赶紧睡"的心态，着急的时候语气会变得不耐烦，孩子能感觉出来。后来我提醒自己：共读那十几分钟，是我陪他，不是哄他。心态放松了，他反而睡得更快。

顺序上也有讲究：共读最好放在刷牙、上厕所之后，读完了直接躺下。如果读完了还要洗漱跑来跑去，前面的铺垫全白费。我们家现在的固定顺序是：洗澡、刷牙、上床、读书、关灯，中间不插任何别的事，他也就慢慢接受了"读完就是睡"。

说点我自己的事：有时候读到一半他就睡着了，我会把剩下的几页读完再合书。不为他，为我自己——那是我一天里最安静的时候。