21天专注力提升训练营(完结)音频+讲义亲子伴读网
- 资源类型国产软件
- 来源渠道共享软件
- 界面语言简体中文
- 资源大小165 MB
- 文件类型.mp3
- 支持设备Windows10,Win2017,Win20XP
- 软件等级
附赠音频(无讲义)
附赠练习音频01:正念伸展引导练习.mp3
附赠练习音频02:与烦恼和平共处.mp3
01专注力部分优秀作业集锦.pdf
练习
00 开篇词.mp3
练习音频01:正念呼吸引导练习.mp3
练习音频01:正念呼吸引导练习.pdf
练习音频02:正念进食引导练习.mp3
练习音频02:正念进食引导练习.pdf
练习音频03:正念行走引导练习.mp3
练习音频03:正念行走引导练习.pdf
练习音频04:正念身体扫描引导练习.mp3
练习音频04:正念身体扫描引导练习.pdf
练习音频05:正念观情绪引导练习.mp3
练习音频05:正念观情绪引导练习.pdf
练习音频06:正念观声音和念头引导练习.mp3
练习音频06:正念观声音和念头引导练习.pdf
00发刊词:用正念让自己更加专注高效.mp3
00发刊词:用正念让自己更加专注高效.pdf
01 正念:掌控你的注意力.mp3
01 正念:掌控你的注意力.pdf
02 体验课:如何完成一次正念练习.mp3
02 体验课:如何完成一次正念练习.pdf
03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一.mp3
03 正念练习态度一:初心,让每次体验都像第一.pdf
04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态.mp3
04 正念练习态度二:接纳,接受自己当下的状态.pdf
05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰.mp3
05 正念练习态度三:不评断,不被判断所干扰.pdf
06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐.mp3
06 周六加餐:正念不只让你高效,也让你快乐.pdf
07 第一周总结(备注无音频).pdf
08 基础:集中式专注,练习专注于一个点.mp3
08 基础:集中式专注,练习专注于一个点.pdf
09 班-导师陪伴互动式学习.mp3
09 班-导师陪伴互动式学习.pdf
10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注.mp3
10 进阶:开放式专注,觉察周围的同时保持专注.pdf
11 不用力追求:从“我做”到“我在”.mp3
11 不用力追求:从“我做”到“我在”.pdf
12 信任:相信别人,也相信自己.mp3
12 信任:相信别人,也相信自己.pdf
13 周六加餐:用正念处理人际关系.mp3
13 周六加餐:用正念处理人际关系.pdf
14 第二周总结(此课没有音频).pdf
15 情绪干扰:看见情绪的源头.mp3
15 情绪干扰:看见情绪的源头.pdf
16 放下:不因为执着于情绪而分心.mp3
16 放下:不因为执着于情绪而分心.pdf
17 负面念头干扰:念头里的思维误区.mp3
17 负面念头干扰:念头里的思维误区.pdf
18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头.mp3
18 正念观虫日记:辨别和处理自己的负面念头.pdf
19 释怀:和“不完美”和平共处.mp3
19 释怀:和“不完美”和平共处.pdf
20 周六加餐:越专注,越有创造力.mp3
20 周六加餐:越专注,越有创造力.pdf
21 第三周总结(此节无音频).pdf
21 课程总结:把正念变成习惯(此节无音频).pdf
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