当妈这么久，后悔没早知道的“哄睡神器”

有句话说：宝宝不睡，全家遭罪。每位妈妈都有一段关于哄睡的血泪史：好不容易让孩子躺在床上，各种要求、折腾接踵而至：喝水、尿尿、太热、太黑、被子太厚、身上很痒。

在黑暗中干耗上半个小时，你困了，娃还是倍儿精神。

大家都知道，好的睡眠质量对孩子来说有多重要。那睡前一小时，该做些什么，才能帮助孩子尽快入睡呢？

01营造一个家庭性的睡前氛围

一个睡前热闹的家庭环境，很容易让孩子想：为什么你们玩得那么高兴，而我却要去睡觉？这不公平！

孩子入睡前，家人应该各回房间、减少交谈，并做一些睡前准备，暗示孩子：天晚了，我们都要去睡觉了。

02情绪平稳，快速入睡的保障

美国儿童睡眠研究者说：孩子是有睡前焦虑的，最常见的就是拖延入睡，哭闹或失眠。

他们在害怕什么？

对小宝宝来说，他们往往害怕睡着后再也见不到爸爸妈妈……

对大宝宝来说，焦虑和担忧会更多：今天没写好的作业、明天要举行的测验……

很多心理学家都建议，10-15分钟的睡前故事，可以帮助孩子尽快安稳入睡，且对孩子的免疫力修复、想象力培养、情绪的自我管理都有很大的好处。

03特别的入睡仪式，更多安全感

让「洗澡——换睡衣——刷牙——洗脸——听故事」形成一套固定的入睡仪式，能让孩子有主动入睡的意识。