「空心病」，一种比抑郁症更可怕的病，正在侵袭当代年轻人亲子伴读网

你知道有一种病比抑郁症更可怕吗？

一个理工科的优秀博士生，在博士二年级时完成研究，却屡次三番尝试放弃自己的生命。他当时两次住院，用了所有药物，所有电抽搐疗法，都无济于事。出院时，他说精神科医生很幼稚、可笑。我表现开心一点，他们以为我抑郁就好了。

事实上，他这不是普通的抑郁症，而是更严重的「空心病」。

空心病像恶魔一般正在侵袭着当代年轻人。

01何为空心病？

「空心病」是北大徐凯文老师提出的，他的一个来访者这样描述空心病的感受：「我感觉自己在一个四分五裂的小岛上，不知道自己在干什么，要得到什么样的东西，是不是感觉到恐惧。19年来，我从来没有为自己活过，也从来没有活过。」

空心病患者都有一个共同点：我不知道我是谁，我不知道我到哪儿去了，我的自我在哪里，我觉得我从来没有来过这个世界，好像是为别人在活着，我不知道自己是要成为什么样的人。

简单来说，空心病就是价值观缺陷。

空心病有以下显著特征，你中招了吗？

1. 情绪低落、兴趣减退、快乐缺乏；

2. 有强烈的孤独感和无意义感；

3. 人际关系良好，但非常在意别人对自己的看法，「为别人而生、为别人而活」；

4. 长时间困惑、对未来感到迷茫。不知努力方向在何方。

空心的本质是一种存在真空，也就是缺乏存在感。当我们有存在感时，就会觉得世界需要我，我值得活下去。

可以说，存在感就是意义感和满足感的来源。

而空心病患者总是沉浸在一种枯燥的机械式重复中，他们不清楚自己是谁，也无法规划自己的未来，更容易如「行尸走肉」般活着。

02空心病为何普遍

空心病的原因之一在于父母的教育方式。

父母常跟孩子说：「如果你好好学习，将来就能有出息」、「如果你今天听我的，妈妈就会更爱你」、「如果你将来成功，家里会为你骄傲」……

这会造成，我们越来越觉得自己的价值是有条件的，是建立在别人的评价和外部奖励上的。

在这种规训下，我们的内心更容易被架空，我们所追求的东西变为不停证明自己的价值和意义。

空心病患者往往缺乏支撑其意义感和存在感的价值观。

有研究表明，北大新生有30%学生存在「空心病」，越是好孩子，越习惯满足外界条件，像成瘾一样追求成功，却不知道追求的尽头在哪、意义何在。

再就是，整个社会发展在加速前进，忙碌、竞争、效率让人们停不下前进的步伐，但又不知道未来该去何方。

当代社会对成功的定义极为机械，我们在追求成功的过程中，已然将自己工具化、手段化了。而「空心病」就是其中一个典型的体现。

03如何治愈空心？

陷入空心症状的你，该如何自我疗愈呢？

1.建立目标和动机

动机和激情驱动了我们对生活的渴望，你可以创造目标，给自己定一些想完成的事情，让自己获得方向感，在完成目标的过程中感受到生命的意义和价值。

2.建立有尊严的关系

我们与自己的关系要有尊严，也就是要培养高自尊，多问问自己「是否对自己的命运有自主权」、「是否可以自由选择生活方式」。

我们与外界的关系要有尊严，多寻找同频的人，与志同道合的人相处，接触那些可以让你自由表达想法和支持你的人，来获得更大的归属感。

3.训练掌控感

在生活中找到掌控感对空心病患者来说至关重要，不是盲目服从和随波逐流，而是按照自己的行为和感受去适应生活。相信自己有能力改变，学会处理「失控感」。

4.正念练习

静坐冥想是正念练习的一种常见方式。当你静下心沉浸到生活细节时，你会感受到生命的流动性，这会让你深切体会到存在感和意义感。

欧文·D·亚隆在《存在主义心理治疗》中写道：「正如佛陀所教导的，追问生命的意义并无教益。人必须让自己沉浸在生活的洪流中，让疑问随水流逝。」

摆脱空心病，和美好生活撞个满怀！