培养情绪管理能力亲子伴读网

心理学家卡罗尔·德韦克提出的“成长型思维”认为，父母的语言可以引导孩子相信能力是可以培养的，而非一成不变。

告诉孩子努力和坚持的价值，他们便能在挫折中找到力量、在情绪波动中学会稳定。

养育一个内核强大、情绪稳定的孩子，其实不需要复杂的技巧，只需要我们用心说一些话——这些话，能在他们心里种下自信的根，撑起韧性的伞。

你有没有想过，日常的几句话，能悄悄改变孩子的未来？

1、“感觉难过或者生气是正常的，我们聊聊吧。”

这句话的首要目的是帮助孩子识别和接纳各种情绪，包括负面情绪。

让孩子明白，情绪是人皆有之的正常心理体验，不必为此感到羞愧或压抑。

鼓励他们表达情绪，并建立健康的亲子沟通习惯，是情绪管理的第一步。

2、“深呼吸，我们一起来平静下来。”

这句话目的是教孩子使用具体的、可操作的方法来调节情绪，例如深呼吸。

深呼吸是一种简单有效的放松技巧，可以帮助孩子在情绪激动时冷静下来，减轻焦虑和愤怒，培养自我调节能力。

3、“你能告诉我为什么不开心吗？”

这句话鼓励孩子表达情绪背后的原因，而不仅仅是停留在情绪的表面。

通过深入了解情绪的根源，可以帮助孩子更深入地理解自己的情绪，并找到解决问题的方法。

同时，这种沟通方式也能促进亲子沟通，建立信任关系。

4、“没事的，我们会一起解决。”

这句话传递的是安全感和支持。

当孩子遇到困难或陷入负面情绪时，他们可能会感到无助和孤单。

这句话告诉孩子，他们不是孤单的，父母会陪伴他们一起面对和解决问题，给予他们力量和信心。

5、“你做得不好也没关系，我们再试一次。”

这句话目的是培养孩子面对挫折的韧性。

人生不可能一帆风顺，挫折是成长过程中不可避免的一部分。

这句话鼓励孩子从失败中学习，并坚持不懈地尝试，建立积极的挫折应对机制。

让孩子明白，失败不是终点，而是新的起点。

6、“我也有情绪，我们都会有不完美的时候。”

这句话目的是拉近亲子距离，建立更真实、更平等的亲子关系。

让孩子明白情绪是普遍存在的，即使是父母也会有情绪波动和不完美的时候。

打破孩子对父母“完美”的幻想，让孩子感受到父母的真实和坦诚，从而更愿意与父母沟通和交流。

7、“你今天是怎么让自己开心的？”

这句话目的是引导孩子主动关注和寻找积极情绪的来源，培养积极心理品质，提升幸福感和应对生活压力的能力。

让孩子学会主动创造快乐，感受生活中的美好，并培养积极乐观的人生态度。

8、“停下来想想，我们可以选择怎么做。”

这句话目的是教孩子在情绪激动时暂停反应，进行思考，培养理性思考能力和情绪控制能力。

当孩子情绪激动时，容易冲动行事，做出后悔的决定。

这句话提醒孩子，情绪不是唯一的指挥棒，我们还可以运用理性思考，做出更明智的选择。