营养早餐︱手拉手一起吃好孕期餐亲子伴读网

接下来介绍一下所有出场的成员——
玉米:富含叶黄素、玉米黄质、卵磷酸、亚油酸、维生素E、膳食纤维等，而且磷、钾、镁等矿物质含量也较为丰富。可以促进胎儿眼部发育，利于餐后血糖稳定。

山药:富含淀粉、膳食纤维以及钾钙镁磷等矿物质，可为身体提供一定的能量和营养。也有利于孕期血糖的稳定。

 红薯:含有含有丰富的碳水化合物、赖氨酸、膳食纤维、维生素和一定的微量元素，营养价值相对较高，脂肪含量低。

紫薯:富含膳食纤维、多种维生素和花青素，既能提供热量，又能够促进肠道蠕动，还可以抗氧化。

鸡蛋:含有丰富的优质蛋白质、氨基酸和多种矿物质，而且维生素A和B族维生素含量也很可观，是一种营养比较全面和均衡的食物。有利于胎儿发育。

豆浆:含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有含有维生素B1、B2和烟酸、大豆异黄酮和维生素E。可缓解孕早期孕吐反应，预防便秘。

介绍完毕是不是发现每吃一口都非常健康～而且！味道也很不错哦～

ps另外记得玉米一定要买新鲜的，不然味道会差些许，和山药、红薯、紫薯大概需要蒸30分钟左右，时间短了口感就没那么软糯。鸡蛋是富硒鸡蛋，是我老公在附近能买到的鸡蛋中挑选的口感最棒的，蛋黄口感香而不腻，对吃水煮蛋很挑剔的孕妈或许也可以一试。另外豆浆机我们也专门换升级款，早上现打出来的豆浆非常细腻。

总之，吃好孕期早餐，可以打开一天的好心情噢祝每一位孕妈们健康快乐每一天～