婴儿多大可以睡过夜？ 新手爸妈必看，哄睡宝宝完整懒人包亲子伴读网

新生儿为什么睡睡醒醒？

主要原因是退黑激素、神经反射尚未成熟

每个新手爸妈都期待宝宝能够早日睡过夜，但事实上，新生儿的睡眠行为与生理发展密不可分。 在宝宝刚出生的前几个月，他们的睡眠周期非常短，经常在白天和夜晚间醒来。 以下是影响宝宝睡觉的关键因素：

• 退黑激素未成熟

• 新生儿的退黑激素分泌尚未稳定，这种荷尔蒙帮助我们区分日夜，但宝宝刚出生时，他们的生理时钟还在调整，无法有效区分白天和夜晚。 因此，他们可能会在白天和夜间断断续续地睡眠。

• 惊吓反射

• 新生儿的神经系统尚未发育完全，经常会出现惊吓反射，导致他们难以进入深睡期睡得不安稳。 妈妈可以试着使用包巾将宝宝包住，模拟子宫的环境，给宝宝更多安全感。

再加上新生儿的神经反射较不成熟，所以经常会在睡觉过程受到惊吓、颤抖，而无法获得完整的睡眠，所以若要让新生儿睡得安稳，可以试着将新生儿的手脚用包巾包覆着，以模拟子宫的环境，使其更有安全感。

怎样才算睡过夜？

「睡过夜」的定义对不同月龄的宝宝来说有所不同。 一般来说，如果宝宝能够连续睡6小时以上不醒来喝奶，就可以算是睡过夜。 对新生儿来说，这样的表现并不容易达成，但随着宝宝逐渐长大，他们的连续睡眠时间也会随之拉长。 这是因为他们的生理发展逐渐稳定，睡眠周期也变得更长。

帮助宝宝睡过夜的5个小技巧

建立规律的睡前作息是帮助宝宝睡过夜的关键，掌握好这5件事帮助宝宝建立规律作息

1. 白天活动量增加，减少小睡次数

   白天可以多与宝宝互动，玩一些感官游戏让宝宝「放电」，减少白天小睡次数，才能避免宝宝夜晚清醒、不睡觉的状况。
   

2. 建立睡前仪式，让宝宝知道要睡觉了

   每天在相同的时间进行睡前仪式，例如替宝宝洗澡、进行婴儿按摩舒压、播放白噪音等，帮助宝宝放松，准备进入睡眠状态。

3. 掌握婴儿想睡觉的讯号

   婴儿其实与大人一样，只要睡眠时间过了，体内的肾上腺素就会开始分泌，使得更加亢奋而导致睡不着。 所以家长一定要掌握婴儿想睡觉的讯号，像是眼神开始放空、活动力减弱，都是婴儿想睡觉的前期特征，千万不要等到婴儿打哈欠、揉眼睛才哄睡，通常这时候已经是想睡觉后期了，相对不好哄睡。

4. 创造舒适安全的睡眠环境

   由于新生儿调节温度的能力尚未发展完全，所以如果睡眠环境太热，也会导致宝宝被热醒，以至于睡不好，可以摸宝宝的颈背来判断宝宝的体温，避免穿得太厚重、盖厚被子，很容易引发热疹、汗疹。

   建议可以让宝宝内搭包屁衣，再搭配一件薄款防踢被，让环境温度维持24度左右，以防宝宝被热醒。 另外，宝宝睡眠的环境要维持干净，不要摆放棉被、玩偶等物品，以免发生新生儿窒息的憾事。

5. 试试日本传授的「走抱睡」

   日本一项研究发现，对于哭闹的婴儿，照顾者抱着婴儿走动5分钟，接着坐下继续抱5-8分钟，再将轻轻将婴儿放于床上，不仅能安抚哭闹的情绪，还可以促进婴儿的睡眠。 建议搭配背巾使用，不仅可以解放双手，也可以让宝宝感受到温暖和心跳，安抚情绪，让大人跟小朋友都可以获得更好的休息

到底该不该训练宝宝睡过夜？

当宝宝进入3-6个月大时，是开始训练睡过夜的好时机。 透过建立规律的作息、调整睡眠环境及养成良好的睡前仪式，可以帮助宝宝更快适应夜晚的长时间睡眠。 不过，无论选择训练还是顺其自然，最重要的是观察宝宝的需求，找到最适合自己和全家的方式。

解答爸妈常见睡过夜问题？

• 宝宝该什么时候开始训练睡过夜？

• 通常建议在宝宝4-6个月大时开始训练，但还是需要根据宝宝的个人状况决定。 过早或过晚训练，都可能影响宝宝的睡眠发展
  

• 如果宝宝无法睡过夜该怎么办？
  每个宝宝的节奏都不一样，妈妈们不需要太焦虑。 只要宝宝白天活动力好，体重稳定，情绪稳定，就表示他在自己适应的步调中。 放轻松，相信宝宝会慢慢找到自己的节奏，等到他准备好，自然就能睡过夜啰