回家一会吃东西、一会上厕所、一会看看这个、翻翻那个就是迟迟不开始写作业？写作业的过程中也是，一会发愣、一会抠手、玩笔。15分钟的作业，愣是要弄到一个多小时？周末、寒暑假更甚，都是要上课的前一天、或者几天开始疯狂补作业？学校的任务可以完成，但是家庭作业，妈妈给的额外内容非常不情愿，甚至产生剧烈冲突！如果有，前三个行为其实指向了一个特别常见的心理现象：拖延症（Procrastination）
拖延症是指明知道有非常重要的计划需要完成，且知道完成的好处和未完成坏处的情况下，仍然要拖延，导致无法完成原有计划。拖延症并不属于精神疾病，是较为常见的心理现象。一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
通过百科数据我们可以知道，75%的人或多或少都觉得自己有拖延症或者拖延现象。成人尚且如期，更何况是没有经过任何训练的孩子。我们反观自己，是不是也是，上班的时候刷手机、看水文、各种摸鱼；报告永远拖到Deadline前几天去完成；明明知道完成一个大项目需要做计划，但还是得过且过，最后安慰自己：本来一个月项目，最后花3天弄好了，得60分已经不错了。不是自己能力不行，是因为时间太紧：）所以我们作为家长，需要明确的第一个认知是：孩子拖拉磨蹭、不专注是个正常的心理和行为现象，是大部分孩子都会出现的问题。不要上升到对自己孩子的负面评价和攻击中，形成亲子关系的对立。亲子关系是通过你帮孩子建构一切其他重要能力的基础。拖延症是否可以通过训练克服，当然可以！！要不我也不写这篇推文了不是？我曾经就是个重度拖延症患者一直到34岁，在作为一名学生求学的过程中，作为一名公司高层带团队的工作中，以及后续在自己创业的过程中；自己、团队、乃至公司都因为我的拖延症，吃了很大的亏。痛定思痛后，系统的学习了时间管理、心理学等相关的课程和书籍，才现在可以骄傲的说，我已经克服了拖延症，而这个过程用了两年的时间，不是一蹴而就的，中间有各种反复。因此，在有MAX以后，我特别注重，帮他建立他自己时间管理的能力，让他以后不要再受拖延症之累。李笑来在《把时间当作朋友》里说，拖延症的本质其实是恐惧。一方面是来自内部的恐惧：只要做事，就有可能面临做不好、做错的风险。一个人一旦开始认真做事，被嘲弄、被耻笑的几率就远远高于被夸奖、被鼓励的几率，这是现实。正是这个原因，导致了“不求有功，但求无过”的消极心态。从育儿的角度来看，我们可以帮助孩子把一个困难的大目标分解成一个一个可完成的小目标。比如，孩子期中考试数学没有考好，只考了70分，父母很生气的打骂孩子，下了死命令：期末必须给我考到90分以上？我们对照一下，这是帮助孩子减轻了恐惧？还是加重了恐惧？答案不言而喻，所以作为父母我们不要给孩子设置大的目标，而是要帮孩子去把大的目标拆解成一个又一个的【可实现】的【每日】行动计划。拿上面案例的数学举例，70分-90分的提升就是你和孩子的共同目标。
第一步、帮助孩子分析试卷，只有明确的原因，才能有下一步行动计划。：粗心错了几分？计算错了几分？读题没读完成错了几分？知识概念不清几分？确实不会做的题目归属到哪个板块？各几分？第二步：找到原因，制定每日针对性的任务计划！如果主要问题是计算不好，就每天练5-10分钟计算（最多10分钟）注意⚠️，我是按照时间给孩子布置计算练习的，而不是像很多家长一样每天100道题！这里推荐一个时间管理工具，番茄钟。时间管理的第一步，就是让孩子可视化时间。孩子为什么专注力不好，是因为它觉得太难了，但是专注5分钟、10分钟难吗？当时间被可视化的时候，就不难了。
在刚开始4-5岁给MAX训练的时候，我们就是以5分钟为一个单位，要求孩子专注的，中间如果有跑神的现象，再加2分钟。所以孩子很小就慢慢锻炼起了，在单位时间专注的习惯，直到现在我们加的番茄钟是以30分钟为单位的。切记这个过程需要逐步训练，不能一簇而就。3-5岁的孩子建议就是5分钟，5岁-7岁15分钟，7岁以上按照30分钟设置。但是如果你的孩子7岁以上，每次30分钟都不能专注，而是要罚时的话，我们作为家长，要主动给孩子降低难度，从20分钟甚至15分钟开始。建立孩子可以掌控时间的成就感。孩子拖拉磨蹭很重要的原因之一是，他的时间自己不能做主。我接触到的很多父母，就看不得孩子闲，孩子一没事干，就开始给他找各种任务，加各种作业，这其实是父母的病，反应到孩子身上的表现是拖拉磨蹭而已。第三步、父母作为孩子陪伴者，最重要的是帮助孩子分解目标并且养成坚持的习惯。在因（过程监督）上使劲，而不是在果（分数）上提要求。最后即使果（分数）没有达到预期，也要帮孩子释放恐惧，而不是施压！！如果孩子只完成学校作业，而不想做任何家庭作业，怎么办？
MAX小学一年级的时候，看到身边的同学都没有妈妈牌作业，和我抱怨了一次，我很清晰的记得，那一次我没有把他当孩子，而是很认真的和他探讨了学校教育VS家庭教育的优势、短板、还有社会分工的不同，对MAX教育的目标，以及他为什么有妈妈牌作业等问题。后续的，当他有偶尔抱怨的时候，首先作为父母，我选择的是聆听，然后接纳他的情绪，后续给他选择，可以不做，但是他需要承担对应的后果。只要接受就可以。第一步、列数据，讲明高考的残酷性，而不是只谈观点。在升学层面，MAX出生在一个高考是地狱模式的高考大省——山东。
2021年的数据，高考79.5万人，本科率43%，一本率14%，211率3.47%，985率1.59%。这还不算山东这边中考其实已经刷下去了一半的孩子。
什么概念？我会给MAX说，你们班里有50个人，中考分流一半上职高。剩下的25个孩子里面，有10个孩子可以上大学，只有3.5个能上一本，0.86个孩子可以上211，0.39个孩子能上985（约等于没有）。所以你在班级里的排名根本不代表什么，跟自己比，而不要跟别人比。
很多孩子小时候都有清华和北大的梦想，但是其实那只是梦想。
1、纯输入式的灌输，其实是抹杀了大部分孩子的自学能力。这就是为什么，我们家能不报班的课程就不报班，包括小奥都是自学。2、学校教育没有培养孩子的阅读能力，这个需要在家里大量补充（所以我们加每天有30分钟中文阅读+30分钟英文阅读）第三步、社会其实是有分工的，家庭背景及知识构成决定了孩子你的社会分工！从小MAX问我，妈妈为什么要上学？可以不上学嘛。我会很认真的跟他讨论这个问题，而不是告诉他一定要上学。我们经过几次讨论形成的共识是：学习是为了帮助他成为一个独立的人，能够为别人创造价值，从而换取劳动报酬。而所创造的价值越大，对应的劳动报酬越多。详细内容见：激发学习动力四步法，培养孩子自驱力和自主学习力！好了，孩子动力问题解决了，再考虑说跟孩子一起制定计划。刚开始的时候我会教孩子用我每日用的效率手册，记TDL（TO- DO list），记录了半个月后，孩子知道TDL怎么用了，我们家就换成了周计划。因为孩子每日的任务在阶段时间内，跟我们成人工作不一样，是一成不变的。所以，我的建议是，先让孩子用TDL明确自己一天的时间安排，待熟练后，改成周计划，让他对一周的时间安排有数就好。任务是有优先级的！第三个工具，是时间管理四象限法则。
我们把事情分为四类：重要紧急、重要不紧急、不重要但紧急、不重要不紧急。
我们也不妨让孩子自己利用四象限的这种法则，去区分它所有需要完成的事项。
当把这些事项放到时间管理四象限中，孩子就会很清晰的明白啊，为什么我们有些事情，对于他长期发展有意义的事情要优先做。
一、任务不是越多越好，每个阶段重点干一件事，一定要有重点。先解决孩子的痛点，前期任务一定要少，让孩子建立能完成计划的正循环，再逐步增加任务量。二、必须给孩子留有自己玩的时间，俗称留白。人不会对永远完成不成的任务感兴趣。宁愿任务完不成，也要让孩子玩。这里，分享一个人性中的特点也是心理学现象：蔡格尼克效应。
蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect），指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。
简单来说人通常都有只要开始做了一件事情，都有把它完成了欲望，所以我们就利用这个人性的弱点就可以了。很多孩子不是回家迟迟不愿意写作业吗？根据这个人性的特点，刚开始习惯还没建立的时候，其实父母不是指令或者吆喝，而是要放下手头所有的事情，先陪伴孩子10分钟，只要开始10分钟，你会惊奇的发现，孩子可以继续独立完成他的作业了。
有句话说的好：当你决定开始的时候，最困难的部分就已经完成了！！注意注意：完成比完美更重要。所以父母在训练孩子时间管理的前面阶段，关注的一定是孩子是否按时完成，至于写的质量怎么样，错了几道了题，字写的还不好看，都不要在意。当你在意了细节，往往忽略了目标，就是我们老话说的，捡了芝麻丢了西瓜。在培养MAX的过程中，很多家长向我取经，MAX的英语为什么那么好？在哪报的班？当我一遍一遍告诉他们其实很简单，不需要报班后，清晰的告知路径后。结果5年以后，我发现，他们还在问我同样的问题。英语启蒙一定要报班？No，设计一条全免费的高效启蒙路线，至少节省十几万！
其中，差得不是方法和路径，而是家长带着孩子每日的坚持！当你想做一件事的时候，你有一万个理由；当你不想做一件事的时候，你也有一万个借口。我的【职场心得】：当你能克服拖延症，其实你就比80%的人牛了。当MAX遇到困难，想放弃的时候，我总告诉他，放弃很容易，坚持很难。最后这条原则，其实呼应了拖延症的本质是恐惧和害怕。所以父母在帮助孩子建立时间管理能力的过程中，一定要当夸夸爸妈，当孩子开始可以专注5分钟的时间夸，当孩子少看了一会iPad的时候夸，当孩子一天的TDL完成了夸。并且持续的给孩子建立，妈妈爸爸相信你可以管理好自己的时间的信念。让孩子养成今日事今日毕的习惯，关键是，计划不是一成不变的，需要随时调整。还记得吗？完成比完美更重要，开始比完成更重要。所以计划的调整原则：第一，家长要持续监督；第二、发现孩子连续完成不了，要主动给孩子减少作业。见此PDCA循环♻️
我给MAX 贴的标签就是他是一个自立、自主、自信的男孩。所以当标签已经贴上了，他会自主的靠拢，虽然有反复，但是持续精进和不断进步就是学习成长的意义，不是吗？？
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