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做更好的自己,从复原情绪开始亲子伴读网

doudoufenxiang/2023-12-20/来源:/ 分类:网友分享/阅读:
我们每天都会产生大量的情绪,一不小心就会掉入情绪漩涡。 但有些人,却能在情绪风暴后很快复原,始终保持积极的状态,区别就在于“情绪复原力”。 修炼好情绪复原力,是每个成年人最重要的课题。 QINGXU 放任情绪,人生终将失控 情绪像水一样,稳定的情绪是涓涓细流,滋养生命,滋润万物; 不稳的情绪则是咆哮波涛,瞬间即可将你的世界吞没。 自我调节是保持情绪、认知和控制行为的一种能力,甚至包括在压力状态下。 人的一生,总有数不 ...
我们每天都会产生大量的情绪,一不小心就会掉入情绪漩涡。


但有些人,却能在情绪风暴后很快复原,始终保持积极的状态,区别就在于“情绪复原力”。

修炼好情绪复原力,是每个成年人最重要的课题。

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QINGXU

放任情绪,人生终将失控


情绪像水一样,稳定的情绪是涓涓细流,滋养生命,滋润万物;

不稳的情绪则是咆哮波涛,瞬间即可将你的世界吞没。

自我调节是保持情绪、认知和控制行为的一种能力,甚至包括在压力状态下。

人的一生,总有数不清的不如意。

当挫折来临,我们难免会心生畏惧,焦虑到不能自已;

被生活磋磨,也一度陷入悲观,在挫败感里倒地不起。

但生活的刁难不会停止,一味沉浸在负面情绪里,只会让自己失去翻身的能力。

一个人过度放任情绪,最后只会让自己的人生变得失控。

看似影响不大的情绪,潜移默化地影响着我们的生活,一开始可能只是脾气暴躁了点,但慢慢地就会变得容易情绪失控,一旦到了情绪临爆点,伤害的必然是自己。

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RENSHENG

人生变好,从复原情绪开始



生活的大山一座座加到身上,而自己永远也无法逃避。

就像村上春树说的:

“世上存在着不能流泪的悲哀,这种悲哀无法向人解释。它一成不变,如无风夜晚的雪花静静地沉积在心里。”

在这种不断叠加的痛苦中,没有抵抗之力的人,只能越来越喘不过气。

幸运的是,我们每个人都拥有一种自救的能力,那就是情绪复原力。

它帮助我们在困境中冲出自己的路,无论跌倒多少次,都能重新站起,勇往直前。

我们该如何修炼情绪复原力呢?以下3个小妙招送给你。

01

接受现实,解决当下的问题


卡耐基说:“接受既成事实,是克服随之而来的任何不幸的第一步。”

当你发现对现实无能为力时,接受现实,是最好的开始。

只有接受困难和考验,你才能静下心来研究怎样去应对。

只有接受最坏的结果,你才能放下顾虑,轻装上阵。

当灾难来袭,尽可能利用身边一切资源应对困境,先解决问题。

当问题的结果已经产生时,想想有什么更好的应对措施或补救办法。

在问题处理完之后,想想可以改善和优化的地方,以避免下一次的失败。防患于未然,在困境来临前就训练自己做好准备。

02

去做一些喜欢的事,转移情绪


心理学上有一种“移情”的说法。

是指当你状态不好时,做一些其他事来分散自己的精力,可以帮你从坏情绪中抽离。

也就是说,每当你深陷情绪泥潭,可以通过做些喜欢的事来疗愈自己。

可以是去户外慢跑,可以是在家里写作,甚至可以是打坐冥想,什么也不做。

给自己的压力找到释放的出口,转移掉忧郁的情绪,好心情才有容身的住所。

03

寻找意义感,重启情绪


当困难来袭,我们可能会将自己视为受害者:“为什么是我?”

但是,困苦中蕴含中生机,挫折中蕴藏着启示,我们需要从失败中发现意义,让自己和他人从中受益。

“知道为什么而活的人,便能生存。”

支撑人克服眼前困难和继续往前走的,是生活的意义,这些意义包括如何获得爱和给予爱,如何让自己变得更好,如何让世界变得更好。

寻找生活的意义,能让我们将眼光放长远,将生命拉长,看到这些挫折和失败不过是人生长河中的涟漪,从而获得力量和平静。


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